編者按：人人都知道，早睡早起有益健康，但現(xiàn)實卻是，睡眼惺忪、忙亂不堪成了很多人的常態(tài)，消耗著我們的精氣神。今天，人民健康網(wǎng)推出《“健”識早知道》專欄，將會告訴你，長期堅持早起，你會收獲一個怎樣的自己！

 

　　堅持早起你會變這樣

 

　　快樂感更強

 

　　加拿大多倫多大學一項研究發(fā)現(xiàn)，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒暢的一大原因。

 

　　精力更旺盛

 

　　研究發(fā)現(xiàn)，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。

 

　　成績更好

 

　　美國“網(wǎng)絡醫(yī)學博士”網(wǎng)站刊登得克薩斯大學一項研究發(fā)現(xiàn)，“百靈鳥型”（早起）大學生的成績點比“夜貓子型”（熬夜）大學生整整高出一個點。

 

　　研究負責人丹尼爾·泰勒博士說，“百靈鳥型”學生生活更規(guī)律，準時上課，學習更主動，且沒有熬夜帶來的健康問題。

 

　　效率更高

 

　　“夜貓子”睡眼惺忪的時候，早起者可能已經(jīng)完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務。對于當天更具挑戰(zhàn)的活動，早起者更可能會早早制訂計劃并及時付諸實施。

 

　　做事更認真

 

　　多項性格研究發(fā)現(xiàn)，責任心強的人效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節(jié)。

 

　　一些研究發(fā)現(xiàn)，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢。

 

　　抑郁風險小

 

　　研究發(fā)現(xiàn)，愛熬夜的人更容易罹患抑郁癥。習慣早起的人做事更井井有條，準備充分，極少慌亂，因而更少抑郁。

 

　　另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。

 

　　為人更和善

 

　　悉尼大學一項心理學研究發(fā)現(xiàn)，習慣早起的人通常更和善。更少出現(xiàn)“黑暗三性格”，即自我中心（自戀者）、熱愛冒險刺激且心狠手辣（心理變態(tài)者）和善于撒謊喜將人玩弄于股掌（權謀者）?！驹敿殹?/div>